Yoga Workout
Self-Adjustment System
Гимнастика йогов, система самонастройки. Результат более чем сорока лет творческой деятельности ее автора Андрея Сидерского.
Система применения упражнений йогов, разработанная для того, чтобы в современных условиях извлечь из их выполнения максимальную эффективность, много веков назад на Востоке заложенную в них создателями хатха-йоги как инструмента раскрытия полного потенциала человека.
Отличительные черты системы
Использование огромного арсенала гимнастических техник йоги: фигур или асан (более 2.000).
Асаны не выполняются сами по себе, а объединяются в сбалансированные сеты и тренировочные серии.
Под конкретную тренировочную задачу тренером подбираются специальные режимы дыхания и виды переходных движений.
Тренировка проводится в режиме „потока“: движения выполняются синхронно с дыханием, на „одной плотности“ и непрерывности течения движений, дыхания и внимания.
Различные аспекты йогических упражнений: выполнение асан (гимнастических фигур), пранаям (техник для управления биологических энергий посредством дыхания) и медитации (созерцательного, ясного состояния сознания без непрерывного хаотичного течения мыслей) обедненны в едином потоке поддерживая и усиливая действие друг друга.
Это позволяет практикующему не только экономить время, для достижения тех или иных результатов, но и получать радикальные эффекты, в других вариантах построения практики проявляющиеся слабее или вообще отсутствующие.
При правильном выполнении и грамотной организации серий асаны являются мощным средством общей физической и атлетической тренировки, их практика делает более эффективным взаимодействие сознания и тела в любых видах деятельности.
компоненты системы
Yoga Workout Modules
Модульный каталог
тренировочных техник
Первый компонент системы – YWM – является идеальной разминкой и одновременно эффективным инструментом общей физической подготовки.
Тренировочные сеты модульного каталога построены таким образом, чтобы — при соблюдении максимальной травмобезопасности — в самой полной мере раскрыть все доступные индивиду амплитудные возможности движения частей тела, развить силу, выносливость, оптимизировать координацию движений, нервно-мышечный самоконтроль и общее состояние всех органов и систем.
Yoga Workout Adjustments
Второй компонент – YWA – предназначен для настройки контроля основных «инструментальных» функций человека, таких как внимание, восприятие, воля, намерение, а так же сопутствующих им психических качеств.
Yoga Workout Quest
Тренировочный квест
Для освоения третьего компонента системы — самой эффективной и магической ее части — требуется безупречное владение первыми двумя компонентами. Обучение проходит исключительно под эгидой автора системы А.В. Сидерского
автор системы
А. В. СИДЕРСКИЙ
(фрагменты биографии)
Один из ведущих специалистов мира в области разработки методик преподавания йоги и тренировочных технологий. Автор-разработчик системного подхода к преподаванию йоги, оптимизированного для условий современного социума. Практикует йогу с 1975 года, преподает — с 1987 года.
Автор книг и многочисленных статей по теории и практике йоги, переводов «Хатха йога прадипики» Сватмарамы, работ Мантака Чиа, Шри Свами Шивананды, Карлоса Кастанеды.
С 1980 года – инструктор подводного плавания. На основе древней йогической техники плавания (плавита-садхана) и собственного опыта разработал и внедрил уникальную систему плавательной тренировки для увеличения задержки дыхания. В качестве эксперта по йоге и видеооператора сотрудничает с ведущими спортсменами-фридайверами России и Украины.
Результатом более 45-летнего опыта практики йоги и 20-летней работы над совершенствованием методик стали системы Yoga 23, Yoga 23Fit, GYAMS и пр., эволюционировавшие в систему Yoga Workout Self-Adjustement System, увидевшую свет в 2020 году.
