Yoga Workout

Self-Adjustment System

Гимнастика йогов, система самонастройки. Результат более чем сорока лет творческой деятельности ее автора Андрея Сидерского.

Система применения упражнений йогов, разработанная для того, чтобы в современных условиях извлечь из их выполнения максимальную эффективность, много веков назад на Востоке заложенную в них создателями хатха-йоги как инструмента раскрытия полного потенциала человека.

Отличительные черты системы

Использование огромного арсенала гимнастических техник йоги: фигур или асан (более 2.000).

Асаны не выполняются сами по себе, а объединяются в сбалансированные сеты и тренировочные серии.

Под конкретную тренировочную задачу тренером подбираются специальные режимы дыхания и виды переходных движений.

Тренировка проводится в режиме „потока“: движения выполняются синхронно с дыханием, на „одной плотности“ и непрерывности течения движений, дыхания и внимания. 

Различные аспекты йогических упражнений: выполнение асан (гимнастических фигур), пранаям (техник для управления биологических энергий посредством дыхания) и медитации (созерцательного, ясного состояния сознания без непрерывного хаотичного течения мыслей) обедненны в едином потоке поддерживая и усиливая действие друг друга. 

Это позволяет практикующему не только экономить время, для достижения тех или иных результатов, но и получать радикальные эффекты, в других вариантах построения практики проявляющиеся слабее или вообще отсутствующие.

При правильном выполнении и грамотной организации серий асаны являются мощным средством общей физической и атлетической тренировки, их практика делает более эффективным взаимодействие сознания и тела в любых видах деятельности. 

компоненты системы

Yoga Workout Modules

Модульный каталог
тренировочных техник

Первый компонент системы – YWM – является идеальной разминкой и одновременно эффективным инструментом общей физической подготовки.

Тренировочные сеты модульного каталога построены таким образом, чтобы — при соблюдении максимальной травмобезопасности — в самой полной мере раскрыть все доступные индивиду амплитудные возможности движения частей тела, развить силу, выносливость, оптимизировать координацию движений, нервно-мышечный самоконтроль и общее состояние всех органов и систем.

Yoga Workout Adjustments

Второй компонент – YWA – предназначен для настройки контроля основных «инструментальных» функций человека, таких как внимание, восприятие, воля, намерение, а так же сопутствующих им психических качеств. 

Yoga Workout Quest

Тренировочный квест

Для освоения третьего компонента системы — самой эффективной и магической ее части — требуется безупречное владение первыми двумя компонентами. Обучение проходит исключительно под эгидой автора системы А.В. Сидерского

a

автор системы

А. В. СИДЕРСКИЙ

(фрагменты биографии)

Один из ведущих специалистов мира в области разработки методик преподавания йоги и тренировочных технологий. Автор-разработчик системного подхода к преподаванию йоги, оптимизированного для условий современного социума. Практикует йогу с 1975 года, преподает — с 1987 года. 

Автор книг и многочисленных статей по теории и практике йоги, переводов «Хатха йога прадипики» Сватмарамы, работ Мантака Чиа, Шри Свами Шивананды, Карлоса Кастанеды.

С 1980 года – инструктор подводного плавания. На основе древней йогической техники плавания (плавита-садхана) и собственного опыта разработал и внедрил уникальную систему плавательной тренировки для увеличения задержки дыхания. В качестве эксперта по йоге и видеооператора сотрудничает с ведущими спортсменами-фридайверами России и Украины.

Результатом более 45-летнего опыта практики йоги и 20-летней работы над совершенствованием методик стали системы Yoga 23, Yoga 23Fit, GYAMS и пр., эволюционировавшие в систему Yoga Workout Self-Adjustement System, увидевшую свет в 2020 году.

Close

ГИМНАСТИКА ЙОГОВ
система самонастройки

Система применения упражнений йогов, разработанная для того, чтобы в современных условиях извлечь из их выполнения максимальную эффективность, много веков назад на Востоке заложенную в них создателями хатха-йоги как инструмента раскрытия полного потенциала человека.

Автор системы: А. В. Сидерский

В содержании данной веб-страницы использовались текстовые и графические материалы проекта Yoga Workout Self-Adjustment System. Все авторские права на данный материал принадлежат Сидерскому Андрею Владимировичу.

YWSAS